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ウイズコロナのコツ
まい
まい

被害者のつもりがいつの間にか加害者になってない?

コロナ感染者をせめても、収束しませんよ

【コーヒーのすすめ!】身体に悪いイメージはまちがい?

食品
この記事は約4分で読めます。

お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて苺(まい)と読みます。

 

まい
まい

コーヒー飲む?

飲む~💕

飲まない!

まい
まい

なんで?

身体に悪そうだもん

まい
まい

それは昔の話

いまは身体にイイものとして、見直されてるんだよ(⌒∇⌒)

 

コーヒー好きにうれしいお知らせです!

コーヒーでダイエットができる?まぁブラックコーヒーはほぼ0カロリーですから。

いえいえ、それだけじゃ~ないんですよ。

 

カフェインの効果

コーヒーと言えばカフェインですが、眠気をさますだけではないんです。

 

ダイエット効果

脂肪をたまりにくくする働きがあります。

リパーゼという消化酵素を活性化させる➡脂肪分解を促進➡脂肪がたまりにくくなる

 

 

血行をよくする

基礎代謝が高まる➡冷え・肩こり・むくみに効果

 

利尿作用

身体から毒素や余分な塩分を排出する➡顔・首・足のむくみがとれて、スッキリラインになる

 

香りでいやし

コーヒー独特の香りは、心の代謝をあげます➡肌の調子がよくなり、美肌・アンチエイジングに効果を発揮します。

 

 

 

クロロゲン酸

フィトケミカルであるポリフェノールの中のクロロゲン酸という成分が脂肪燃焼という効果を発揮します。

ただし熱湯には弱く、効果がなくなってしまいますので、80度前後のお湯で入れましょう。

豆も「深煎り」より「浅煎り」を使用しましょう。

 

コーヒーを飲もう!

飲み方&飲む時間

1日3杯ホットコーヒーを飲むようにしましょう。

ホットの方がいいのは?

カフェイン・クロロゲン酸を効率よく吸収でき、温まって体温があがり、代謝がよくなるため。

運動・入浴の時は20~30分前に飲みましょう。2時間くらいは脂肪燃焼の効果を発揮してくれます。

食事の時は、食後に飲みましょう。ただし夕食後は眠れなくなるおそれがあるので、控えた方がいいでしょう。

インスタントコーヒーでも効果はありますが、ドリップコーヒーの方がカフェイン・クロロゲン酸が多いです。



飲みすぎはよくない!

 

でもカフェインの量って、やっぱり気になる…

まい
まい

そうだね!何でも摂りすぎはよくないよね

カフェインは摂りすぎると、頭痛・動悸・下痢・嘔吐・不安・不眠などがおこります。

どれくらいの量で摂りすぎになるのか…これは体重によって変わってきます。

ですが普通の濃さのコーヒーを飲んでいるとしたら、1杯でも安全量をこえると考えた方がいいです。

 

レギュラーコーヒーが飲めない…?

 

ちがいます。短時間に続けて飲むことを避けてください。

カフェインの半減期(血液の中でカフェイン量が半分になる時間)は4~6時間です。最低4~6時間あければ、かなり安全性は高まります。

 

まい
まい

コーヒー好きな更年期世代のあなた!

動悸・不安・不眠はカフェインの摂り過ぎが原因かもしれませんよ

 

👇たんぽぽコーヒーはノンカフェインです!👇


ノンカフェインはカフェインゼロです。

ですがデカフェやカフェインレスは、カフェインゼロではありません。カフェイン0.1%以下ですけどね。

 

気になる砂糖とミルクは?

砂糖はティスプーン1杯19カロリー。ミルクは同じくティスプーン1杯16カロリー

入れればそれだけカロリーは上がります。

さらにカフェインは、砂糖を入れると減少してしまうのです。

理想はブラックコーヒーですが、どうしても無理な人は砂糖とミルクを、オリゴ糖豆乳に替えると、身体にも良く、カロリーも控えめになります。

 

 

👇ここに気をつけよう!👇

  • コーヒーはたくさん飲めばいいというものではありません。カフェインもクロロゲン酸も胃腸には刺激が強いので、1日3杯は守ってくださいね。
  • コーヒーは利尿作用が強いので、水分補給の目的では飲まないようにしましょう。
  • またコーヒーに含まれているタンニンは鉄分の吸収を妨げるので、注意しましょう。
  • 空腹時のコーヒーは口臭の原因になる?!
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