医療従事者・宅配業者の皆様、ほんとうにありがとうございます!
ウイズコロナのコツ
まい
まい

被害者のつもりがいつの間にか加害者になってない?

コロナ感染者をせめても、収束しませんよ

【葉酸ってなに?】知ってトクする栄養基礎知識

栄養・成分
この記事は約2分で読めます。

お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて苺(まい)と読みます。

 

妊活する人が必要な栄養素だよね?

まい
まい

まちがいではないけれど、妊活中でなくても摂(と)ってほしい栄養素なんだ(⌒∇⌒)

葉酸とは

発見はホウレンソウから

葉酸は、ホウレンソウの抽出物から発見されました。

8種類あるビタミンB群のひとつです。

赤血球をつくるうえで重要な栄養素であり、不足すると貧血をおこしやすくなることがわかっています。

またホモシステインが作り出されてくるのを、おさえるはたらきもあります。

ホモシステインとは?動脈硬化性疾患の原因となるであろうと考えられている物質です。

葉酸の摂取によって、脳梗塞・心筋梗塞・狭心症などの予防になるわけです。

そのほか血液や血管の健康にもかかわるため、数多くの病気の予防に有効です。

 

妊活者にオススメするわけ
妊娠前~妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の先天異常発症のリスクが高まるからなんです。妊娠してからでは遅いので、妊娠を計画している女性には食事やサプリメントからの葉酸摂取をオススメしているのです。

 

 

葉酸をふくむ食品

名前のとおり葉酸は葉物野菜を中心とした緑黄色野菜に多くふくまれています。

ホウレンソウ・ブロッコリー・春菊が代表です。

 

 

緑黄色野菜でもトマト・にんじんには多くふくまれていませんので、おぼえておきましょう。

野菜以外にも納豆・卵・レバー・海苔・アボカドに多くふくまれています。

 

 

サプリメントでとることもできますが、過剰摂取にならないよう使用量をまもりましょう。

 

まい
まい

葉酸が必要なのは、妊活中の人だけじゃないよ~!

朝穫り野菜を産地から当日発送!
無農薬野菜のミレー
朝穫り野菜を産地から当日発送!
無農薬野菜のミレー