【知っておきたいコレステロール】悪ものとは言いきれない！

お元気ですか？　苺です！

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

 

 

コレステロールってなにもの？

身体の中には４種類の脂質があります。

• コレステロール
• 中性脂肪
• リン脂質
• 遊離脂肪酸

これらは身体を健康にたもつ上で重要な役割があるため、一定量は体内にもっておく必要があります。

コレステロールは、細胞膜や身体のはたらきを微調整するホルモン、あるいは胆汁酸(脂肪を消化・吸収するもの)を形成するための物質として必要なものです。

 

 

コレステロールは身体にとって必要なもので、完全な悪者ではないということです。

問題はあまったコレステロールです。

血液中にコレステロールが増えすぎると、血管の内側に付着して動脈硬化を進行させる要因になります。

肝臓で作られたコレステロールは血液によって全身に運ばれ、余分なコレステロールは血液によって肝臓にもどってきます。

HDL(善玉)コレステロールは、血管の壁などにたまったコレステロールをとりのぞいて集め、持ち帰ります。

LDL(悪玉)コレステロールは、全身にコレステロールを運ぶだけで、使わないコレステロールを血管などに置いてきてしまいます。

 

 

理論上はそういうことです。

でも悪玉とよばれるLDLも決して不要なものではなく、身体には絶対に必要なコレステロールです。

要はHDL(善玉)とLDL(悪玉)のバランスが大事なんです。

ここで健康診断結果でよく見られる数値をとりあげます。単位はmg/㎗です。

• HDL(善玉)コレステロール基準値：40～110
• LDL(悪玉)コレステロール基準値：60～110

HDL(善玉)は低すぎてはいけませんし、LDL(悪玉)は高すぎてはいけません。

よくあるパターンは、LDL(悪玉)が110を超えることです。

2019年現在、コレステロールに関する検査をうけた人の中で、LDL(悪玉)値が110をこえる人が３割にも及んでいるという結果がでています。

 

 

LDL(悪玉)コレステロール値をさげるには？

キャベツやブロッコリーを食べましょう。

 

 

👇ココはちょっと込み入った説明になるので、とばしてもらってもイイですよ。👇

キャベツやブロッコリーは、アブラナ科の野菜です。

アブラナ科の野菜には、アミノ酸の一種SMCS(S-メチルシステインスルホキシド)が多く含まれています。

コレステロールは酵素によって肝臓で胆汁酸に変わり、身体の外へと排出されます。

SMCSは、酵素のはたらきを活性化させるので、肝臓で処理されるコレステロールの量を増加させ➡より多くのコレステロールを排出できるというわけです。

👇胆汁酸ってなに？って思った人は、こちらもごらんください。

【胆石症を知っておこう！】しくみがわかれば予防できる！

 

ところが、LDL(悪玉)が基準値内でもHDL(善玉)が基準値以下だったら、ヤバい！というパターンもあることをおぼえておいてくださいね。

 

 

👇コレおいしかったです👇