苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

日本の水道水って大丈夫なの？

現在、水道水が飲める国は15ヵ国しかありません。

水道水は飲み水として使えるの？

日本の水道水は、塩素消毒をして殺菌しているので、そのまま飲めます。

厚生労働省が、51項目の水質基準を定めていて、これをクリアした水だけが水道水として利用できるのです。

ですが実際は、浄水器をつけたり、ペットボトルのミネラルウォーターを購入したり、ウォーターサーバーを設置する家庭が増えています。

これはいったいどういうことなのでしょうか？

原因は塩素？

「水道水は薬臭いから」という理由で飲み水に使用しない人は多いですね。

病原菌などの心配はないのですが、塩素消毒による塩素が多いと塩素臭がして「おいしい水」ではなくなってしまうというわけです。

さらに「塩素って身体に悪いんでしょう？」という人もいます。

たしかに塩素そのものは人体に悪影響をおよぼすものですが、水道水を消毒している塩素の量は、殺菌はしますが人体に影響がない量なんです。

水道水で本当に心配なのは？

水質そのものを気にするのであれば、味はともかく塩素による害はないと思っていいでしょう。

ですが、水道水は配水管・給水管を通って各家庭に届きます。

1980年代後半まで、鉛製の給水管が使われている地域があり、水道水に鉛が溶け出している可能性が考えられます。

鉛製の給水管でなくても、赤さびが発生しているところがあり、そこを消毒後の水が通るわけですから、安全なのかは疑問です。

市役所の上下水道の部署に問い合わせれば、給水管の状態くらいは教えてくれるのではないでしょうか？(^▽^;)

もうひとつ気をつけていただきたいのが、マンションや団地などで給水タンクを使用しているところです。

給水タンクの管理は国ではなく、厚生労働省に認可をもらっている事業者が、検査・清掃・点検をおこなっています。

この給水タンクの中で、どのような状態で貯水されているのか…がとても重要です！

給水管も給水タンクも新しいうちは清潔なんでしょうが、老朽化した時の対応ができているかどうかです。

だから水道水は…飲まない

市役所や不動産屋に問い合わせて、しっかりした返事をきく～なんて手間も時間もかかるし、悪い返事だったら引っ越しするの？

「それなら安全な水を買うわ！」ってなりますよね。

悲しいですけど、それが現状です。

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

水なんて、のどかわいた時に飲みたいだけ飲んでたゎ～

確かに…子供の頃なんてホントそんなもんでしたよね。

でも更年期世代は身体のことを考えて、水分量にも注意していただきたいのです。

一日に必要な水分量には個人差があります。

体格によっても変わりますし、男女差もありますし、年齢差もあります。

年齢差は、加齢するにしたがって必要水分量は少なくなるという事を、ざっくりおぼえておいてください。

一日の必要水分量

単純にかんがえると、人が一日に排出する水分を、取り入れればいいわけです。

水分の排出は、おもに尿・便・汗・呼吸などからで、約2.3リットルです。

食事にも水分は含まれているし、食べ物を分解して出る水分もありますので、実際に摂取するべき水分は、1.3～1.5リットルくらいです。

水分が不足すると

人間の身体は60％が水分です。

が、2％水分が減るだけで、ボ～っとしたり食欲がなくなったりと、不快な症状がでてきます。

さらにひどくなると、熱中症や脱水症状になります。

熱中症と脱水症状の違い

熱中症とは、とても暑い環境でおこる身体の不具合ですが、気分が悪くなったり、頭痛・めまい・脱水症状などがあげられます。

脱水症状は、体内の水分量が不足した状態を指します。

熱中症は病名ですが、脱水症状は状態を示した言葉なんですね。

水を飲みすぎると

いらない水分を尿にして外に出すはたらきをする腎臓が、疲れてしまってはたらきがにぶくなります。

身体がだるくなるのは、そのせいです。

むくみも出てきます。

どんな水を飲むといいの？

水には軟水と硬水という分け方があります。

日本では硬度100ｍｇ／ℓ未満が軟水、それ以上を硬水とよんでいます。

硬度は、水に含まれているマグネシウムとカルシウムの量で決まります。

多いのが硬水　　少ないのが軟水

天然水って？

雨水や雪が降り　➡　地中にしみこみ　➡　地層中でゴミや汚れをろ過し　➡　地層中のミネラルを吸い取って　➡　地上に湧き出す水のことです。

軟水はクセがないので、料理に使ったり、お茶・コーヒーを入れてもおいしくできます。

日常使う水としては何の問題もありません。

水道水も軟水ですが、天然水と違うのは殺菌のため大量の塩素が入っていることです。

水道水は生活用水として使用し、飲み水は天然水を使用することをおすすめします。

【水道水は身体に良くないの？】塩素が悪いわけじゃない理由

硬水の使い方

硬水の使い方はちょっとコツがいるようです。

硬水は飲むと基礎代謝が上がったり、便秘が解消されたりと、いいことがあるのですが、飲み続けると下痢などの体調不良につながりますので、自分の飲む量を把握しないといけません。

これは人によって適量が違いますので、ここで飲む量は指定できません。

また硬度が高ければ高いほど、口当たりが悪くなり飲みにくくなります。

このあたりを理解して上手に取り入れれば、ダイエットにも役立つでしょう。

硬水を飲んでみました[コントレックス]